http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad40c2a5e5c4438b314b67926bb285c.jpg Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem tylko 30 MINUT AEROBÓW W POSTACI SZYBKIEGO MARSZU. Od dzisiaj moja dieta staje się bardziej monotonna. Jedzenie jest ciągle podobne, od czasu do czasu będę coś lekko urozmaicał. Jedynie co się zmieniać będzie z tygodnia na tydzień to ilość [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]
Dla mnie naprawdę kozak i pasuje do wszystkiego ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś [...]